Обичахме Роки Балбоа, дребен боксьор от работна класа Филаделфия, игран от Силвестър Сталоун в емблематичния филм от 1976 г., озаглавен „Роки ", Години по-късно ние продължихме да се вдъхновяваме от героя на Майкъл Б. Джордан Адонис Джонсън, незаконният син на шампиона по бокс Аполон Крийд в продължението на сериала „Роки“, озаглавен „Крийд.

Дебютът на Майкъл Б. Джордан в Creed, не се отличаваше с наелектризиращо представяне ... и за много зрители, източник на обновена фитнес мотивация. Изглеждайки десетина пъти по-разкъсан от предшествениците си, Майкъл Джордан работи в тясно сътрудничество с личния треньор Кори Кори Калиет, подчинявайки се на строг диетичен план. Джордан и Калиет са работили заедно в миналото, тренирайки се за „Фантастичната четворка". Именно на този сет дуото първо се съгласи да си сътрудничи и да започне подготовка за последващата роля на Джордан в Creed.

Пристигайки във Филаделфия до ноември 2014 г., дуото планира да започне тренировки преди снимките, започнали през януари 2015 г. Джордан и Калиет останаха дисциплинирани, като продължиха да тренират шест дни в седмицата и коригираха режима си през целия процес на снимките.

Фитнес режимът, който превърна Майкъл Б. Джордан в разкъсан Адонис Крийд

Тренировките му включваха комбинации от следното: 45 до 60 минути кардио, три комплекта по 25 повторения, едно размиване на бягаща пътека на една миля, два комплекта 10-кратни лицеви опори, четири комплекта с дъмбели къдрици, три кръга по 20rep бокс скокове, скачащи клякания и бурпе, ежедневни 3-часови тренировки по бокс с помощта на тежки чанти, бързи чанти и въже за скачане. Ab тренировките също включваха патерици, повдигане на краката, обратни патерици и докосвания на пръстите на краката. Докато изграждаше горната си част на тялото, Джордан се редуваше между къдриците на чука, отстъпките и ударите, както и натискането и изтласкването.

Както би ви казал всеки професионален треньор, спортист или културист, физическата подготовка е половината от битката. Важен компонент на културизма, „оформянето“ и дори отслабването, е вашата диета. Храненето на правилната храна в съответните количества осигурява на мускулите необходимите хранителни вещества, за да се възстановят, да растат и укрепват. Изследванията доказват, че яденето на четири до шест качествени хранения през деня допринася за увеличаване на постната мускулна маса. Това означава повишаване на протеина, увеличаване на въглехидратите с бавно освобождаване, здравословни ненаситени мазнини (ядки, царевица, семена, риба и др.) И зеленчуци, като същевременно се ограничава приемът на рафинирана захар и нежелана храна.

Планът за ежедневно хранене на Майкъл Джордан е посочен по-долу.

Храна 1 - 6 яйчни белтъка, 1 цяло яйце, 45 г въглехидрати (напр .: ориз, овес и др.)

Хранене 2 - протеинов шейк, 35 г въглехидрати (напр. Овесени ядки)

Храна 3 - 8oz постен протеин (без: пилешко месо, смляна пуйка), 65 g въглехидрати (напр .: ориз, сладък картоф), 1 чаша зелен зеленчук

Храна 4 - 8oz постно протеин (напр .: пилешко месо, пудра или риба), 35 g въглехидрати (напр .: ориз, сладък или червен картоф)

Храна 5 - протеинов шейк, 35гр въглехидрати (напр .: овесени ядки)

Храна 6 - 8oz постно протеин (напр .: пиле, смляна пуйка), 1 чаша зелено веге, 1 чаена лъжичка олио (напр .: зехтин, кокосово масло, масло от макадамия)

Шестдневният режим на Майкъл Джордан приключва всяка седмица с ден на мамята, започващ в 19 ч. В събота и приключващ по едно и също време в неделя. Дни или ядене на мами са важна част от всяко фитнес пътуване. Съхраненият в мускулите гликоген може да се изчерпи с течение на времето, докато се спазва строга диета, което води до умора и болки в тялото или мускулите по време на тренировки. Яденето с мамят помага за попълване на загубения гликоген, като увеличава броя на калориите и въглехидратите на тялото ви - осигурява ви необходимата енергия за извършване на усилени тренировки. В зависимост от индивида, денят на измамите има както положителни, така и отрицателни психологически ефекти. За някои денът на измама мотивира дисциплината и ограничава жадуването, докато за други преяждането може да причини вина. В крайна сметка дните изневеряват, когато са направени правилно, създават положително укрепване на дисциплината и е доказано, че помагат на хората да се придържат към своите фитнес и диетични планове за по-дълъг период от време.

Важно е също така да се отбележи, че Майкъл Джордан консумира добавки преди тренировка и възстановяване по време на тренировките си. Неотдавнашното му сътрудничество с луксозна марка, Coach също стартира на 1 октомври^во тази година. Колабът, силно вдъхновен от културните влияния и общността на Йордания, разполага с тематична колекция от маратонки, раници, тениски и палта от Наруто, вариращи от 95 щатски долара (131,39 долара) до 2500 долара (3457,72 долара). Въпреки че някои артикули като чантата за колан са разпродадени, пълната колекция се вижда на официалния уебсайт на Coach.